ศิลปะการป้องกันตัวแบบภายใน จะเน้นการฝึกการประสานความสัมพันธ์ระหว่างการเคลื่อนไหวของร่างกาย และ การหายใจ ซึ่งเรียกว่า เป็นการประสานพลังภายนอก และ ภายใน (內外合一)

การฝึกพลังภายในนั้น จะเกี่ยวกับ ความนิ่งทางกายภาพ และ การเคลื่อนไหว อย่างมีสติ เพื่อ ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย จากความตึงเครียด